墜落傷是戶外拓展活動中常見的損傷。輕者可致皮膚瘀傷或軟組織挫傷，重者會拉傷韌帶和肌肉，或形成骨折、顱腦損傷、脊柱損傷等。那么，在追尋河流、徒步旅行、定向越野等拓展訓練過程中，如何應對意外跌倒呢？以下是應對跌倒的四個步驟。

用棉布包裹傷口，并在壓力下包扎。

2.骨折：骨折部位一般有疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等癥狀，骨折端刺破大血管時也有大出血。骨折或疑似骨折時，避免移動受傷或受傷肢體，對受傷肢體進行固定和支撐(如有出血，先止血后固定)，以免傷者因搬運或碰撞而刺傷血管和神經(jīng)，避免額外損傷，加重病情。

3.顱腦損傷：如遇外力撞擊頭部或擊中硬物，輕度為腦震蕩，一般無顱骨骨折，有輕度頭痛頭暈，昏迷時間不超過30分鐘。嚴重顱骨骨折，腦挫傷，腦出血，昏迷。對于顱腦平面損傷的隊員，分秒必爭，及時通知醫(yī)院前來搶救，安靜臥床，避免不必要的活動和檢查，避免二次損傷，同時保持呼吸道通暢。

4.頸椎損傷：跌倒時可致腰、胸、頸椎損傷。頭部摔倒會導致頸椎脫位和骨折，并伴有脊髓損傷和四肢癱瘓。必須盡快通知醫(yī)院來急救。在現(xiàn)場急救時，應允許傷者就地平躺或放置在硬木上，并在頸部兩側填充沙袋，以保持頸椎處于穩(wěn)定狀態(tài)，并保持頸椎軸線與胸椎軸線一致。

我們不能低估墜落帶來的安全隱患。在擴大訓練活動的過程中，更要注意自己的行為，避免不必要的運動損傷。這就是為什么在拓展訓練之前，往往要做好充分的破冰比賽和熱身準備，加強醫(yī)療監(jiān)管，掌握一些急救常識，在拓展活動中提高保健意識。